Insomnie – Quand faut-il s’inquiéter ?

Des nuits hachées, des réveils trop tôt, des pensées qui tournent en boucle… Et si ce n’était pas juste passager ?

L’insomnie touche beaucoup plus de personnes qu’on ne le croit. Elle peut apparaître à n’importe quel âge, dans n’importe quelle situation de vie. Parfois, elle s’installe doucement, jusqu’à perturber le quotidien. Mais à partir de quand faut-il vraiment s’en préoccuper ? Et surtout, à quel moment consulter pour retrouver un sommeil de qualité ?

Il n’y a pas qu’un seul type d’insomnie

L’insomnie ne se résume pas à "ne pas dormir". Elle peut prendre plusieurs formes, qui traduisent différentes causes ou mécanismes :

• L’insomnie d’endormissement : vous mettez plus de 30 à 45 minutes à trouver le sommeil, et ce, plusieurs fois par semaine.

• L’insomnie de maintien : vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit, parfois longuement, sans réussir à retrouver le sommeil.

• L’insomnie terminale : vous ouvrez les yeux très tôt le matin, sans possibilité de vous rendormir… même si vous êtes épuisé(e).

• L’insomnie chronique : ces difficultés durent depuis plus de 3 mois, au moins 3 fois par semaine, et impactent votre qualité de vie.

Mais d’où vient ce trouble du sommeil ?

Souvent, l’insomnie est multifactorielle. Elle peut être liée à un événement ponctuel… ou se prolonger en l’absence de prise en charge. Voici quelques causes fréquentes :

• Le stress ou l’anxiété, qui empêchent la déconnexion qui permet le sommeil

• Un épisode de dépression, où l’insomnie est parfois le premier symptôme.

• Des douleurs chroniques ou des troubles respiratoires nocturnes.

• Un environnement peu propice au sommeil : trop de lumière, de bruit, des horaires décalés…

• L’utilisation d’écrans le soir, la consommation de café, d’alcool ou de nicotine.

Quand faut-il consulter ?

Si vos troubles du sommeil :

• Durent depuis plusieurs semaines ou mois, sans amélioration,

• Vous empêchent de fonctionner normalement dans la journée,

• Affectent votre humeur, votre attention ou vos relations,

… alors il est temps d’en parler à un professionnel. Il pourra vous aider à identifier la cause de vos troubles et vous proposer un accompagnement adapté : conseils d’hygiène du sommeil, thérapie cognitive et comportementale, examens spécialisés…

Le sommeil n’est pas un luxe ! C’est un besoin fondamental. Et il existe des solutions pour le retrouver.