Bien dormir ne dépend pas seulement du nombre d’heures passées au lit. C’est aussi une question d’habitudes. L’hygiène du sommeil, ce sont toutes les petites routines qui favorisent l’endormissement, limitent les réveils nocturnes et aident à retrouver un sommeil réparateur. Souvent négligées, ces habitudes peuvent pourtant faire une grande différence au quotidien.

Le sommeil n’est pas un luxe ! C’est un besoin fondamental. Et il existe des solutions pour le retrouver.

Fatigué au réveil, somnolent en journée… Et si votre sommeil n’était pas aussi réparateur qu’il le devrait ? Le syndrome d’apnée du sommeil touche au moins 3 millions de personnes en France (prévalence 4-10%, augmentant avec l’âge). Beaucoup l’ignorent, pensant simplement mal dormir, ou être « fatigué de nature ». Pourtant, certains signes ne trompent pas. Apprendre à les reconnaître, c’est déjà faire un pas vers un meilleur sommeil — et une meilleure santé.